Как правильно сидеть?

скачанные файлы (15)

Как правильно сидеть сохраняя спину и бедренные суставы? Как сидеть долго, например за компьютером или в машине, и не уставать, одновременно укрепляя спину и растягивая позвоночник?

Урок от Натали Дроэн:

 

" Сядьте высоко, но и глубоко одновременно, на седалищных бугорках, чтобы, сидя не утяжелять бедренный сустав, и значит, не "комкать" крестец. Чтобы, закрепляя мышцами бедра, вы смогли приподняться. Втяните пупок высоко к почкам. Всё в тазу должно быть внутри, а не вытряхиваться наружу. Грубо говоря, живот никогда не должен выпячиваться наружу - ни когда вы сидите, ни когда стоите.

Великолепные двойные вертикальные мышцы живота словно привязываются . . . Читать дальше →